Alimentação saudável para
uma vida feliz
uma vida feliz
99919-4876
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Sou nutricionista e presto serviços de consultoria e atendimento nutricional. Pós-graduada em Nutrição Clínica, com cursos de especialização em Nutrição Esportiva Funcional, Nutrição Materno-Infantil e Wellness Coach. Gosto muito de trabalhar com a Nutrição Integrativa & Comportamental, que olha o paciente como um todo, alinhando corpo & mente.
Atuo há mais de 15 anos com atendimento em consultório, com foco na Nutrição Esportiva Funcional (melhora de rendimento, performance e saúde), bem como Nutrição para gestantes, nutrizes, bebês e crianças (nutrição na gestação e amamentação, introdução alimentar, alergias e intolerâncias).
Nos últimos anos tenho atuado também como palestrante, em diversos congressos e eventos na área da saúde e qualidade de vida.
Tenho por objetivo ajudar cada paciente a otimizar a saúde e qualidade de vida através de uma alimentação mais saudável, equilibrada e com prazer, que não traga somente resultados físicos, mas que também permita trazer alegria e satisfação em comer bem.
Não acredito em dietas milagrosas, acredito em mudança de comportamento diante da comida, o que na minha opinião vale muito mais do que os números na balança.
Elaboração e adequação de manual de boas práticas alimentares e pop’s, elaboração de cardápio, treinamento e visita técnica com e sem RT.
As consultas visam promover reeducação alimentar e comportamental. Após avaliação é traçado metas e objetivos de acordo com a necessidade individual.
Voltado para mães, pais, avós, babás e cuidadoras com orientação, treinamento e sugestão de receitas, bem como acompanhamento do processo.
Planejamento alimentar da família, organização de despensa e geladeira, lista de supermercado, treinamento da cozinheira.
Projeto desenvolvido para empresas que se preocupam com a saúde e qualidade de vida dos seus funcionários.
Tem como objetivo levar informações importantes e extremamente necessárias para a promoção da saúde, higiene, qualidade de vida, e bem estar.
Visa levar conteúdo para práticas alimentares mais saudáveis no dia-a-dia. São grupos pequenos para dar atenção a todos de maneira especial. Mulheres que desejam perder de 3 a 6 kg. Idade entre 25 e 50 anos. Encontros semanais com duração de 1 hora por 8 semanas. Em cada encontro será abordado um tema específico, com muito bate papo, dinâmicas e aprendizado. Pesagem inicial e final. Jantar final de confraternização com as participantes. Em grupo o paciente adere melhor ao tratamento de emagrecimento, pois há envolvimento entre as participantes e uma incentiva a outra. A nutricionista consegue atender uma demanda maior de pessoas em menos tempo, otimizando a saúde, qualidade de vida e disposição. Para maiores informações sobre o início do próximo grupo, entre em contato.
A RR NUTRI é uma empresa que presta serviços de consultoria e atendimento nutricional, bem como palestras, eventos e workshops. Contamos com uma equipe multidisciplinar, visando um melhor atendimento aos nossos clientes e pacientes, com total qualidade dos nossos serviços e humanização nos atendimentos. A nossa missão é garantir que a teoria da alimentação saudável seja colocada em prática de uma maneira simples e funcional, com o objetivo de manter o prazer de saborear os alimentos, promover a saúde, a qualidade de vida e o bem-estar no dia-a-dia. Porque prevenir é sempre melhor do que remediar.
BLW significa Baby Led Weaning, ou seja, o desmame guiado pelo bebê, onde ele tem total controle para se alimentar, no seu tempo, com respeito. É
recomendado que o bebê já sente sozinho ou com muito pouco apoio, porque ele tem que ter o controle da cabeça e do tronco, já que toda a musculatura que envolve o processo de deglutição depende disso.
O ideal é sempre uma porção maior de proteína do que carboidrato no pós-
treino de força. Exemplo: ovo mexido, whey protein com leite.
O glúten é uma proteína presente em vários tipos de cereais, sendo que o mais consumido é o trigo.
O ideal é que a gente consuma, no mínimo, 2 litros de água por dia.
Tudo depende do seu objetivo e necessidades individuais. A carne vermelha é um dos poucos alimentos que contém a vitamina B12. Minha sugestão é que você diminua o consumo, mas não deixe de comer. Crianças e mulheres são o público que mais precisa da carne vermelha, por conta do ferro e vitamina B12. Qualquer restrição deve ser orientada e acompanhada por médico e/ou nutricionista.
O ideal é que a gente se alimente a cada 3 horas, ou seja, 6 refeições por dia.
O ideal é que a montagem do prato seja de 60% de carboidratos, 20% proteínas e 20% gorduras boas. Não devemos misturar carboidratos e proteínas diferentes entre eles. Ou seja, se você escolheu arroz integral, não misture com batata, mandioquinha, massa. Se você optou por peixe, não misture com carne vermelha ou frango.
O ideal são 3 porções de frutas (café da manhã, lanche da manhã e lanche da tarde) e 2 porções de legumes e verduras (almoço e jantar).
“Já parou para pensar quanto significado essa palavra pode ter? No caso do Encontro com as 3, é a junção de 3 mães apaixonadas por esse louco universo da maternidade. Mães que querem se enxergar além das caixinhas e olhar com mais amor para si mesmas e para as outras mães. E que acreditam que […]
Apesar da falta de rotina, durante uma viagem podemos manter uma alimentação saudável, basta querer.
